요가의 자세
파르바타 아사나 (연꽃 자세)
전굴 아사나 (파스치모타나 아사나)
요가무드라 (어깨수정 자세)
척추좌우비틀기 자세
현 자세 (상체 기울기 자세)
낙타 자세 (척추후굴운동)
고양이 자세
코브라 자세 (척추후굴능력 강화)
메뚜기 자세 (살라바 아사나)
활 자세
물고기 자세
박쥐 자세
쟁기 자세
어깨서기 자세
균형 자세
전사자세 1
전사자세 3
나무 자세
시체 자세 (사바사나 아사나)
* 장 소 : 대 강 당
* 시 간 : 2-4시간 진행
